41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi (Phần 3)

41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi (Phần 3) - kiến thức bầu,kiến thức mang thai,kiến thức mẹ và bé,dinh dưỡng cho bà bầu,dinh dưỡng cho mẹ sau sinh,dinh dưỡng cho bé sơ sinh

Nhi Trần05/06/20193814 Lượt xem

Để cho mẹ và bé đều khỏe mạnh, có sức đề kháng tốt thì việc áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng. Tùy vào giai đoạn mang thai mà mẹ có thể lựa chọn món ăn phù hợp.


3. Món ăn cho bà bầu sau sinh cho mẹ lấy lại vóc dáng và nhiều sữa

Sau khi sinh các mẹ thường lo lắng vì sữa ít hay vóc dáng sồ sề. Để lấy lại vóc dáng sau khi sinh và có nhiều sữa hơn cho bé bú các mẹ nên bổ sung các món ăn sau vào thực đơn của mình.

3.1. Chân giò nấu đu đủ xanh

Đu đủ sống và chân giò heo là hai loại thực phẩm số một dành cho mẹ sau khi sinh. Đu đủ sống và chân giò heo không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng để mẹ sau sinh hồi phục cơ thể mà còn có khả năng kích sữa cực kỳ tốt, giúp mẹ có nhiều sữa hơn.

Món chân giò hầm đu đủ xanh sẽ cho mẹ một cơ thể khỏe mạnh sau sinh

Món chân giò hầm đu đủ xanh sẽ cho mẹ một cơ thể khỏe mạnh sau sinh (Nguồn: jamja.vn)

3.2. Canh đỗ đen nấu móng giò

Móng heo nấu với đỗ đen là món ăn cực kỳ bổ dưỡng mà các mẹ sau khi sinh nên bổ sung ngay. Món canh này không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng, giúp cơ thể mẹ phục hồi nhanh chóng, bồi bổ và kích thích sữa nhiều, giúp bé được hấp thu nhiều chất dinh dưỡng.

3.3. Canh đu đủ thịt thăn

Vị ngọt thanh của đu đủ kết hợp với thịt thăn tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn và cuốn hút. Nhắc đến thức ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh thì không thể không nhắc đến đu đủ. Ngoài là một món ăn ngon, bổ dưỡng, canh đu đủ thịt thăn còn giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú. Đây là món ăn lợi sữa cho bà bầu mà các mẹ nên lưu ý áp dụng vào thực đơn của mình.

3.4. Canh mọc nấu rau củ thập cẩm

Canh mọc nấu rau củ thập cẩm là món ăn thanh đạm, bổ dưỡng rất phù hợp để các mẹ bổ sung sau khi sinh đẻ. Vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ luôn khỏe mạnh để chăm bé, lại không quá béo nên có thể giúp các mẹ giữ dáng hiệu quả.

Cho bà bầu sau sinh ăn canh mọc nấu rau củ để bồi dưỡng sức khỏe

Cho bà bầu sau sinh ăn canh mọc nấu rau củ để bồi dưỡng sức khỏe (Nguồn: cachnaumonan.com)

3.5. Mướp xào thịt bò

Mướp xào thịt bò là món ăn dễ làm, thơm ngon lại rất bổ dưỡng mà các mẹ nên bổ sung vào thực đơn của mình. Sau sinh cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng, các mẹ cần mua thịt bò đảm bảo an toàn thực phẩm, giàu chất dinh dưỡng để đáp ứng được nhu cầu đó, đây là món ăn giúp mẹ bồi bổ cơ thể, khỏe mạnh để chăm bé tốt hơn.

Chuẩn bị thực đơn cho mẹ bầu sau sinh với món mướp xào thịt bò

Chuẩn bị thực đơn cho mẹ bầu sau sinh với món mướp xào thịt bò (Nguồn: youtube.com)

3.6. Thịt nạc rim nghệ, gừng

Thịt lợn nạc rim nghệ, gừng là món ăn số một dành cho các mẹ mới sinh.  Tinh chất nghệ và gừng góp phần giúp chống viêm kháng khuẩn cho bà bầu, giúp cơ thể của các mẹ nhanh chóng hồi phục.

Món thịt nạc rim nghệ, gừng cung cấp đủ dưỡng chất và kháng khuẩn

Món thịt nạc rim nghệ, gừng cung cấp đủ dưỡng chất và kháng khuẩn (Nguồn: jamja.vn)

3.7. Thịt chân giò rim gừng

Chân giò không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất lợi sữa, kết hợp với gừng tạo nên một món ăn không chỉ ngon mà còn giúp các mẹ ấm bụng hơn sau sinh. Đây là món ăn rất tốt cho các mẹ, không chỉ lợi sữa, cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Đây là món ăn dành cho bà bầu sau khi sinh rất tốt mà các mẹ nên áp dụng.

3.8. Cá quả kho tộ

Hàm lượng các chất dinh dưỡng trong cá rất tuyệt vời. Cá quả không chỉ cung cấp cho cơ thể mẹ nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất ít béo nên các mẹ có thể sử dụng để giữ dáng, bồi bổ cơ thể. Cá quả kho tộ là món ăn thơm ngon, bắt cơm nên các mẹ sẽ thích thú cho mà xem.

Cá quả kho tộ thơm ngon cho mẹ sau sinh

Cá quả kho tộ thơm ngon cho mẹ sau sinh (Nguồn: media.cooky.vn)

3.9. Tôm nõn rim

Tôm nõn rim không chỉ đơn thuần là một món ăn ngon, kích thích vị giác mà nó còn chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất cao. Hàm lượng đạm, vitamin, canxi,.. trong các loại tôm tươi sống rất cao, không chỉ bồi bổ cho mẹ mà còn cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển tốt.

Đừng quên món tôm rim cho thực đơn của mẹ bầu sau sinh

Đừng quên món tôm rim cho thực đơn của mẹ bầu sau sinh (Nguồn: cookpad.com)

3.10. Cháo lươn nước gừng

Cháo lươn nước gừng là một trong những món ăn rất tốt cho người mới sinh. Cháo lươn, nước gừng sẽ giúp phụ nữ sau sinh cần được bồi bổ, cơ thể nhanh chóng được phục hồi và khỏe mạnh. Ngoài ra món ăn bổ dưỡng này còn góp phần bổ sung dinh dưỡng cho đứa trẻ mới ra đời.

3.11. Cháo thịt lợn xay

Sau sinh cơ thể còn yếu, dạ dày còn mệt nên việc ăn một tô cháo thịt bằm ấm nóng, thơm ngon sẽ giúp cơ thể phục hồi rất hiệu quả. Cháo thịt bằm tuy đơn giản nhưng lại bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể mẹ sau sinh.

Một tô cháo thịt bằm dễ ăn phù hợp với nhiều mẹ bầu

Một tô cháo thịt bằm dễ ăn phù hợp với nhiều mẹ bầu (Nguồn: yeutre.vn)

3.12. Chè đỗ đen/đỗ xanh

Sau sinh cơ thể thường mất sức, mệt mỏi, nếu được bổ sung một bát chè đỗ đen hoặc đỗ xanh ấm nóng thì cơ thể của các mẹ sẽ tốt hơn rất nhiều. Chè đỗ xanh hoặc đỗ đen có khả năng giải nhiệt, giải độc và phòng tránh rất nhiều bệnh tật.. Sau khi sinh các mẹ nên thử dụng chè đỗ xanh hoặc đen để kiểm nghiệm hiệu quả nhé!

Một chén chè sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt sau sinh hiệu quả

Một chén chè sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt sau sinh hiệu quả (Nguồn: ameovat.com)

Ngoài ra, các mẹ cũng nên mua các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe được tin dùng hiện nay để  bổ sung các loại vitamin cũng như chất cần thiết còn thiếu trong cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn trước và sau sinh rất quan trọng, không chỉ cung cấp dưỡng chất cho mẹ mà còn góp phần giúp bé được phát triển tốt. Hy vọng với những chia sẻ các món ăn dành cho bà bầu trên, các mẹ sẽ biết cách xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, để mẹ và bé đều khỏe mạnh.

>> 41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi (Phần 1)
>> 41 món ăn dành cho bà bầu ngon đủ 4 nhóm dinh dưỡng tốt cho thai nhi (Phần 2)


 

Loading...

Kết nối Facebook

Tat Quang Cao [X]