Tóc khoẻ đẹp hơn bằng 10 loại thực phẩm

Tóc khoẻ đẹp hơn bằng 10 loại thực phẩm - kiến thức bầu,kiến thức mang thai,kiến thức mẹ và bé,dinh dưỡng cho bà bầu,dinh dưỡng cho mẹ sau sinh,dinh dưỡng cho bé sơ sinh

Mom Baby Care19/04/2019372 Lượt xem

Người ta thường nói “cái răng cái tóc là gốc con người”, đối với phụ nữ cũng vậy, ngoài có làn da đẹp thì mái tóc cũng rất quan trọng, một mái tóc khỏe đẹp, óng ả luôn là điều mà chị em mong muốn. Việc chăm sóc tóc bao gồm chăm sóc hằng ngày thì một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ protein, kẽm, sắt sẽ cho bạn một mái tóc chắc khỏe, óng mượt. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp mái tóc của bạn đẹp hơn.

 Sữa ít béo:

Các sản phẩm làm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua sẽ tốt cho tóc bởi chúng là nguồn canxi dồi dào và chứa lượng protein tuyệt hảo. Cả protein và canxi đều là những chất cần thiết cho mái tóc khoẻ mạnh.

toc-khoe-dep-hon-bang-10-loai-thuc-pham-5-chamsocmevabe.vn


Thịt bò:

Thịt bò không chỉ chứa protein mà còn có đủ các vitamin nhóm B, sắt, kẽm những khoáng chất quan trọng cho sự khoẻ mạnh của mái tóc. Bạn nên ăn thịt bò ít nhất 2 lần/tuần.

Đậu lăng:

Đậu lăng không chỉ mang một lượng protein dồi dào mà còn sở hữu cả sắt, kẽm và biotin. Lượng biotin thiếu hụt có thể gây tóc dễ gãy. Vì vậy, ăn đậu lăng chính là cách tốt nhất để bạn khắc phục tóc gãy rụng.

toc-khoe-dep-hon-bang-10-loai-thuc-pham-3-chamsocmevabe.vn

Gạo lức:

Gạo lứt có thể củng cố các lớp biểu bì tóc giúp tóc chống các tác nhân có hại từ bên ngoài. Bởi lẽ, gạo lứt rất giàu chất xơ và đặc biệt chứa nhiều vitamin B, vitamin E, protein chất lượng cao.

Hàu:

Với lượng kẽm cao, con hàu có tác dụng cho mái tóc đẹp, chắc khỏe.

lam dep tu hau

Carot

Cà rốt giàu vitamin A - một loại vitamin giúp da dầu khoẻ mạnh và cho đôi mắt sáng. Vậy thì bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé.

lam dep tu carot


Thịt gia cầm

Nếu không cung cấp đầy đủ protein hoặc lượng protein thấp, tóc bạn sẽ rất yếu, dễ gãy. Nhưng quá nhiều protein cũng không tốt vì nó sẽ dẫn đến việc mất màu tóc. Để khắc phục điều này, bạn cần bổ sung lượng protein thích hợp. Thịt gia cầm là nguồn protein rất tốt. Vì vậy, cung cấp một lượng thịt gia cầm vừa đủ sẽ giúp bạn thu nạp đạm đủ protein cho tóc.

thit gia cam

Các loại hạt

Hạt điều, lạc... cung cấp selen - một khoáng chất quan trọng đối với sức khoẻ da đầu của bạn. Quả óc chó chứa alpha-linolenic axit, axit béo omega-3. Hầu hết các loại hạt đều có lợi trong việc bổ sung kẽm cho cơ thể nên hạn chế được sự rụng tóc.

toc-khoe-dep-hon-bang-10-loai-thuc-pham-2-chamsocmevabe.vn


Các loại đỗ

Các loại đỗ, đặc biệt là đỗ đen chính là một nguồn cung cấp protein và chất sắt rất tốt, ăn nhiều sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho tóc.

Nho khô

Nho khô hàm chứa phong phú chất sắt nên có tác dụng lớn trong việc giúp tóc phát triển chắc khỏe

nho kho

 

Loading...
Tat Quang Cao [X]